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天暖了,说说你最关心的减肥问题

文章 | 罗大伦 漫画 | 8岁 编辑 | 云少
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今天是植树节
之前听到很多朋友说,春天是减肥的季节,我很好奇,一年四季都可以减肥啊,为何单独说这个季节呢?结果听大家说,因为春天穿的衣服开始减少,此时,一个冬天暴饮暴食的结果会显露出来,尤其是女性,据说很多人一穿裙子,发现变粗的腿,立刻崩溃,于是,发誓减肥。原来,原因如此简单啊!
好吧,今天我们就来谈谈减肥吧,这是一个很热门的主题。
其实,任何季节都要控制体重的,肥胖所带来的健康问题,不容乐观。比如,腹型肥胖意味着内脏脂肪增多,结果会导致糖尿病,心脑血管疾病等问题,所以,一旦我看到一个胖子,我都会本能地为他的未来担心,以后可能出现的疾病怎么办啊?
甚至可以这样说,我们所见到的百岁老人,基本都是偏瘦的体型的,很少很少见到胖子成为百岁老人。
所以,控制体重是一个大问题。
那么,我们为何会变胖呢?
其实这个问题的答案是非常简单的,我们变胖,占绝大多数的原因,就是摄入的增多,和消耗的减少。
所谓摄入的增多,就是吃得太好了。我们现在摄入的营养,可能是人类有史以来最多的,我们还是猿人的时候,每日上蹿下跳也找不到多少食物,但是现在,坐在家里可以点外卖,红烧肉唾手可得,所以,稍微不慎,就会摄入过多的营养,比如肥甘厚味的脂肪,比如甘甜的糖分。
关于脂肪类食物,我们现在吃得非常的多,各种肉类的摄入,尤其是用激素喂养的肉类的摄入,会令我们增肥。
有的朋友说,我都吃素了,可还是很胖。我觉得原因是这样的,我们在烹饪素食的时候,为了味道好,反而加很多的油,这样也有增肥的作用。
而吃甜食,也会给身体带来大量的热量,导致肥胖。现在很多人已经不习惯喝白水,而是喝饮料,其实饮料中加的糖类的份量是比较大的,这种饮食习惯,会导致现在的孩子们变得肥胖。
而另外一个原因,会导致肥胖,就是运动量减少。
记得我父亲说他当年上大学,下了火车,因为要节省车票钱,是会步行从沈阳南站走到辽宁大学的,这个路程,我想起来都会觉得累。你到农村看看,农民都是体型偏瘦的,为什么?到地里一看,一望无际的田地,需要耕作,需要浇水,需要除草,每天这样运动,不会有大胖子出现的。
现在我们洗衣服用洗衣机,上楼用电梯,出门坐车,运动的机会减少很多。所以能量蓄积,人自然会变得肥胖。
所以,减肥第一要素,就是那句著名的“管住嘴,迈开腿”。
所以,每顿饭少吃一点,保持七分饱,尤其是油腻的食物尽量少吃,找各种机会运动,比如能步行的就不乘车,这样,就会明显地减肥的。
大家会说,“天啊,这么简单的道理,还用你说?谁不知道啊!”
其实,真的没有那么复杂,这确实就是减肥的最大的方法,任何专业人士谈到减肥,如果抛开了这个,去谈什么其他的方法,我觉得基本都是在投机取巧。
那么,是否还有其他的原因导致肥胖呢?
也是有的,比如,气虚、痰湿重等体质的人也会变得肥胖。
气虚之人,身体无力运化,则痰湿容易蓄积,所以这是一个硬币的两面,很多人单纯地化痰湿,但是没有关注扶正,这是不得体的。
这样的人,腹部肥大,腹部松软,经常感觉浑身无力,容易自汗,动辄气喘,大便容易溏泄。舌体胖大,舌边有齿痕,舌苔白腻。脉搏濡弱。
对于这样的人,可以每天早晨服用补中益气丸,晚上服用归脾丸,在服用的时候,可以用荷叶三克,熬水,用这个水作为饮料,来送服药丸,荷叶升清降浊,具有清浊祛湿的作 用,配合补脾的药物,可以提升疗 效。
与这样的体质类似,部分阳虚的患者,也会肥胖,对于这类人,可以把晚上服用的药物改为金匮肾气丸。
在服用补气温阳的药物的同时,增加运动,则是最好的减肥方式。
而另外一种人,则是痰热体质,这样的人,身体壮实肥胖,总是感觉身体油腻,汗粘,脾气烦躁,容易有口气,舌体胖大,舌质色红,舌苔黄腻。
这样的人,是营养过剩导致的,这种人往往是那种非常壮实的人,看似健康,但是实际上身体隐患很多。
这样的朋友,可以服用行气化痰的代茶饮:
炒山楂六克、炒莱菔子三克、薏苡仁九克、荷叶三克、蒲公英三克。熬水,代茶饮。
这样体质的人,用温胆汤泡脚也是可以的。
另外,肥胖的人中,还有一种气郁之人,这样的人,情绪郁闷,不开朗,喜欢吃零食,很少运动,女性月经不调,舌苔薄,舌体胖大,舌色暗淡。
这样的人,可以用行气的代茶饮来调理:
玫瑰花三克、月季花三克、代代花三克、荷叶三克。泡开水饮用。
这是一个著名的方子,从我刚刚学习中医的时候就知道,尤其对于女性的情绪郁闷之人,可以起到行气祛湿的效 果,大家可以尝试一下。
除此之外,还有很多方法是可以帮助减肥的。比如针灸。
很多人问我,针灸可以减肥吗?
答案是肯定的,因为肥胖之人,气血多不通畅,如果可以刺激穴位,使得经络通畅,对减肥会有很好的效 果的。
比如,对腹型肥胖明显的患者,循经或者在腹部针灸,则效果会非常好。
我们老家有个亲属,男士,肚子非常大,大到呼吸都受影响的地步,走路都喘。结果我们老家的一位中医,用两根长针,在后背的足太阳膀胱经,从下往上,一边一针,结果他们家属形容,肚子像皮球一样,就一天天地瘪了下去。后来这亲属见到我的时候,向我还展示了一下现在已经正常的肚子。他们说这个方法是向我的姥爷(外祖父)学的,对此我却茫然不知,因为我小时候我的姥爷就去世了,我还没有机会学习。
总之,减肥这种事情,在身体失调的时候,可以调整身体,但是,稍微调整过来一些,则要谨记:
管住嘴,迈开腿一定是最重要的,所以,这基本上是一个生活方式的问题,无论什么季节,都尽量不要按照“走向肥胖”的生活方式去生活,这是需要我们注意的。
我们一直觉得日本的西装偏瘦,其实,日本人的食量是偏小的。他们力主节食的生活方式,在公务员系统里,如果体重超标,是肥胖者,会被惩罚甚至辞退的,因为你老了会患病,会花费纳税人的金钱的,这个消息大家都以为是开玩笑,但是后来有人专门查找过,原来确实如此。日本的孕妇,食量都控制,不许多吃肉,所以生孩子以后,产妇和孩子的体重都正常,据说有中国孕妇在日韩生孩子,馋得不得了,想吃肉,想回国,结果身体最后却很健康。

所以,日本人年龄大了,心脑血管等病的发病率都不高,医疗花费在下降。据说,有日本的医生来中国参观心脏手术,参观后无比羡慕中国医生:“心脏病的这么严重的患者,这么高难度的手术,你们一天居然能做几台,我们在日本,一年都见不到几例啊!”这就是预防的结果。
当年我父亲在日本的关西大学讲课,去小饭店吃饭,有中国留学生打工,对我们父亲说日本老板很坏,不给我们吃饱,每顿的饭就是这么一点。我父亲深表同情,于是周末包饺子,请他们来吃。小时候这事儿让我对资本家也是恨之入骨,现在才明白,人家是对你的健康负责。
所以,在现在这个时代,不断往你碗里夹肉的,未必是真的对你好,而整天给你吃萝卜白菜的人,那才是真爱啊!
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